5 рецептов изотоников

Просмотров: 985

Что скрывается под крышкой банки с надписью «изотоник»? – Порошок для изготовления популяр- ного спортивного напитка. В составе большинства известных изотоников – водный раствор электролитов (кальций, магний, натрий, калий) и углеводы. Такая смесь помогает не только возместить потери воды организмом во время тренировок или соревнований, но и восполнить расход минеральных веществ, которые мы теряем в процессе потоотделения. Можно ли приготовить такой напиток самостоятельно? – Точно подобрать формулу «заводского» изотоника не получится, но можно сделать свой натуральный, свежий и полезный спортивный напиток. Делимся с вами рецептами!

ЦИТРУСОВЫЙ ЭЛЕКТРОЛИТОВЫЙ НАПИТОК

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 125 мл свежевыжатого сока лайма
  • 125 мл свежевыжатого сока лимона
  • 750 мл воды
  • ¼ чайной ложки морской соли
  • 2 столовые ложки меда

Все ингредиенты смешать в блендере до полного растворения меда, при использовании можно добавить несколько кубиков льда.

КЛЮКВЕННЫЙ СПОРТИВНЫЙ НАПИТОК

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 500 мл 100% клюквенного сока (без сахара)
  • 750 мл воды
  • ½ чайная ложка соли
  • 2 столовые ложки кленового сиропа
  • 1 звездочка аниса (по желанию)

Смешать все ингредиенты, дать 1 час настояться и поставить в холодильник.

ИЗОТОНИК С ЧИА

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 250 мл любого сока на ваш вкус
  • 250 мл воды
  • 3 столовые ложки семян чиа

Подогрейте воду, добавьте семена чиа, помешивайте до тех пор, пока семена не набухнут. Перелейте в банку, накройте кружкой и поставьте на ночь в холодильник. Добавьте в 250 мл полученной смеси 250 мл воды и хорошо перемешайте.

ИЗОТОНИК С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 400 мл кокосового молока
  • ½ столовой ложки кокосового масла
  • 1,5 столовых ложки свежевыжатого сока лайма
  • 1 столовая ложка свежевыжатого сока лимона
  • 2 спелых финика (без косточек)
  • ½ чайная ложка соли

Все ингредиенты перемешать в блендере, подавать охлажденным.

 

Источник:

Журнал "Марафонец" №19