Ученые опровергают миф о травмах у бегунов

Просмотров: 973

Если вы здоровы и решили начать регулярно бегать, то достаточно выбрать пару вполне обычных «нейтральных» кроссовок без специальной поддержки. Даже если ваши ступни гиперпронируются при беге – то есть заваливаются внутрь.

Оказывается, начинающие здоровые бегуны с гипо- или гиперпронацией не подвергаются травмированию при использовании нейтральной обуви.

Это результат исследования, проведенного Университетом Орхуса и недавно опубликованного в British Journal of Sports Medicine под названием “Пронация ног не связана с повышенным риском травм среди начинающих бегунов, использующих нейтральную обувь”.

В течение целого года исследователи изучали 927 здоровых начинающих бегунов с различными типами пронации. Все участники исследования получили одинаковую модель нейтральных кроссовок, независимо от того, был ли у них нейтральный тип пронации или нет. За период исследования, 252 человека получили травму. Участники исследования пробежали в общей сложности 163 401 км.

«Затем мы сравнили бегунов с нейтральной пронацией с другими бегунами, и наши результаты показали, что гиперпронирующие бегуны не имеют более высокий риск травмирования, чем остальные», – рассказывает физиотерапевт и аспирант Размус Нильсен из Университета Орхуса, который проводил исследование вместе с группой исследователей из Университета Орхуса, Университетского госпиталя Орхуса, университетской больницы Ольборга и Нидерландов.

«Данный вывод довольно спорный, так как в течение многих лет предполагалось, что бег в обуви при гипер или гипопронации вреден без дополнительной поддержки», – говорит он. Размус Нильсен подчеркивает, что исследование не изучало, что происходит, когда вы бегаете в паре обуви с определенным видом пронации, и что именно должны учитывать бегуны с точки зрения пронации и выбора обуви, в случае уже полученной травмы при беге.

Исследователи выступают с предположением , что в будущем мы перестанем рассматривать пронацию ног как основной фактор риска травмирования среди начинающих здоровых бегунов.

Вместо этого, во избежание травматизма они рекомендуют начинающим бегунам учитывать другие факторы, такие как избыточный вес, объем тренировок и наличие предыдущих травм.

«Тем не менее, мы все еще должны исследовать, в какой степени ноги с гипо-/гиперпронацией подвергаются большему риску травмирования, чем другие», – говорит Расмус Нильсен.

Ученые подчеркивают три ключевых результата своего исследования:

  • Исследование опровергает предположение, что гипо/гиперпронация приводит к повышенному риску травмирования при беге в нейтральной обуви.
  • Исследование показывает, что бегуны имели одинаковый риск травмирования после первых 250 км, независимо от типа пронации.
  • Исследование показывает, что количество травм на 1000 км пробега было значительно ниже среди бегунов с гипо-/гиперпронацией, чем с нейтральной пронацией стопы.