7 причин низкой мотивации к бегу

Просмотров: 1319

Возможно, вы уже замечали, что  периодами на пробежку хочется  идти с огромным  удовольствием и бегать много и  часто, а бывает и так, что  предстоящие беговые  километры предоставляются  чем-то мучительным.

  1. Слишком легкая для достижения цель То, что легко достигается, никогда никого  не мотивировало. Нужно всегда бросать  новые вызовы самому себе, которые  изначально кажутся нереальными, но именно такие “нереальные” стремления и  создают внутри человека энергию и  желание действовать. Подумайте, чего бы  Вы хотели достичь в беге. Возможно  пробежать марафон или полумарафон? Или  сделать это за какое-то определенное  время? А может получить спортивный  разряд или принять участие в ультрамарафоне? 

  2. Бег исключительно “За результатом” Если Вас мотивирует только конечный  результат, то это ненадолго. Даже если Вы  поставите цель, достижение которой Вас  вдохновляет, но при этом не будете получать удовольствие от самого процесса,  то  неудовольствие в итоге гарантировано. Наслаждайтесь бегом как процессом во всех  его проявлениях.

  3. Отсутствие последовательного плана  тренировок.Нет плана – нет определенности и  ощущения контроля за своим прогрессом и  результатами. Разово составьте план тренировок и просто следуйте ему, чтобы  не тратить каждый день энергию на  раздумия и принятие решений.
    Вот  основные  причины  низкой  мотивации  к  бегу,  зная  которые,  вы  можете управлять своим настроем и желанием тренироваться.

  4. Слишком тяжелый план тренировок Если Вы составили для себя слишком  тяжелый план пробежек и тренировок, то  скорее всего, вы часто будете находиться  в пониженном эмоциональном и энергетическом состоянии, что приведет  к отсутствию желания перед  последующей тренировкой. Старайтесь  адаптировать план так, чтобы он  сочетался с другими областями вашей  жизни. Сделайте акцент на том, чтобы  после каждой тренировки у вас еще  оставался небольшой  неизрасходованный запас сил и энергии.  Это приведет к тому, что вам будет  хотеться на следующую тренировку уже сразу после окончания предыдущей!

  5. Непонимающее окружение Если Вы начали заниматься бегом, или же  готовиться к марафону, то, скорее всего,  большая часть ваших знакомых не одобрят  ваших начинаний, так как просто не понимают в чем смысл. Такое окружение  только демотивирует вас. Как этого  избежать? Начните самостоятельно  формировать своё спортивно-беговое окружение. Присоединяйтесь к беговым  клубам, подписывайтесь на группы в  социальных сетях, читайте спортивные  книги про бег, изучайте истории великих  бегунов и марафонцев, полностью  погрузитесь в это. Это мощнейший способ  быть всегда в повышенном  эмоциональном и энергетическом тонусе!

  6. Однообразность тренировок Всё, что повторяется изо дня в день,  становится скучной рутиной. Попробуйте  разнообразить свои пробежки и  тренировки. Пробегитесь в другом парке  или по другому маршруту, добавьте  различные общеразвивающие и  специально-беговые упражнения. Бегайте  в разном темпе. Попробуйте побегать рано  утром или поздно вечером.  Экспериментируйте и всегда пробуйте  что-то новое!

  7. Отсутствие соревнований Даже если Вы просто любитель бега,  бегающий несколько раз в неделю в парке,  добавьте немного соревновательной  деятельности в свою спортивную жизнь. Зарегистрируйтесь на 5-километровый  забег, 10-ку, полумарафон или марафон.  Окунитесь в атмосферу любительского  бега в окружении сотен и тысяч таких же,  как вы. Многие из тех, кто первый раз поучаствовал в подобных мероприятиях,  “зажигаются” бегом на всю оставшуюся жизнь. Участвуйте в массовых забегах регулярно, Вам это понравится и Ваш  уровень мотивации к бегу будет всегда на  высоком уровне!